Arbeiten in Bewegung – warum ist ein verstellbarer Schreibtisch mit Laufband eine gute Wahl?

Verbringen Sie die meiste Zeit des Tages sitzend an einem Schreibtisch? Für viele von uns ist Fern- oder Büroarbeit zum Alltag geworden, bei der wir oft stundenlang in einer bestimmten Position verharren.

Eine sitzende Lebensweise wird heute als eine der größten Bedrohungen für unsere Gesundheit angesehen. Experten bezeichnen ihn nicht umsonst als das “neue Rauchen” und verweisen auf seine zerstörerischen Auswirkungen auf unseren Körper. Studien zeigen, dass langes Sitzen negative Folgen für die Gesundheit haben kann und dass Bewegung im Alltag einen großen Beitrag zu unserem Wohlbefinden leisten kann.

Ein höhenverstellbarer Schreibtisch mit Laufband ist eine Lösung, die es Ihnen ermöglicht, Bewegung in Ihre Arbeit einzubauen, die Produktivität zu steigern und Ihre Gesundheit zu verbessern. Finden Sie heraus, warum Sie einen solchen Schreibtisch in Betracht ziehen sollten und wie Sie das Beste daraus machen können.

Das Problem der sitzenden Lebensweise

In der heutigen Welt dominiert in vielen Branchen die Büroarbeit. Wir verbringen die meiste Zeit des Tages vor einem Computer, was zu zahlreichen Gesundheitsproblemen führt. Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation zeigen, dass eine sitzende Lebensweise u.a. zu Herzkrankheiten, Übergewicht, Diabetes Typ 2 und Wirbelsäulenproblemen führen kann. Bewegungsmangel wird auch mit einer verminderten metabolischen Effizienz in Verbindung gebracht, was zu Problemen mit der Verdauung und dem allgemeinen Wohlbefinden führen kann.

Eine sitzende Lebensweise wirkt sich nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die geistige Gesundheit aus. Studien haben ergeben, dass langes Sitzen Müdigkeit, eine gedrückte Stimmung und sogar Depressionen fördern kann. Lange Stunden vor einem Bildschirm verursachen auch Augenbelastung, Kopfschmerzen und Nackenverspannungen. Durch die Arbeit in einer Position wird unsere Wirbelsäule überlastet und unser Kreislaufsystem ist weniger effizient. Für diejenigen, die aus der sitzenden Routine ausbrechen möchten, könnte ein Laufband-Schreibtisch der Schlüssel zu einem aktiveren Leben sein.

Warum ist es sinnvoll, ein Laufband hinzuzufügen?

Höhenverstellbare Schreibtische haben an Popularität gewonnen, aber ein Laufband unter dem Schreibtisch eröffnet neue Möglichkeiten. Warum ist Bewegung so vorteilhaft? Ein leichter Gang, selbst bei geringer Geschwindigkeit, hält die Muskeln ständig aktiv. Dies wiederum fördert die Durchblutung, die dazu beiträgt, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen, die Konzentration zu verbessern und das Gefühl der Müdigkeit zu verringern. Der Körper spürt viel weniger Verspannungen als bei stundenlangem Sitzen, was das Arbeiten in Bewegung angenehmer macht.

Auch ein Laufband unter dem Schreibtisch kann uns helfen, Gewicht zu reduzieren und unsere Fitness zu verbessern. Schon zwei Stunden tägliches Gehen auf einem Laufband in durchschnittlichem Tempo kann etwa 200-300 Kalorien verbrennen, was im Laufe der Zeit zu spürbaren Ergebnissen führen kann. Diese Vorteile sind mit minimalem Aufwand verbunden – es ist keine besondere Kleidung oder Vorbereitung erforderlich. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die einen vollen Terminkalender haben und einfach keine Zeit für ein traditionelles Training haben.

Vorteile für Gesundheit und Produktivität

Ein Schreibtisch mit Laufband verbessert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern fördert auch die Produktivität. Regelmäßige Bewegung bei der Arbeit wirkt sich auf das Gehirn aus, indem sie die Durchblutung steigert, was die Konzentration und die Denkprozesse fördert. Für viele Menschen hat das Gehen, selbst bei langsamem Tempo, eine beruhigende Wirkung und hilft ihnen, sich auf Aufgaben zu konzentrieren. Dies ist auf die Wirkung der Bewegung auf die Produktion von Serotonin und Dopamin zurückzuführen – Neurotransmitter, die für Stimmung und Motivation verantwortlich sind.

Die Forschung zeigt, dass Menschen, die in Bewegung arbeiten, zufriedener mit ihrer Arbeit sind, weniger Stress empfinden und eher die Ziele erreichen, die sie sich selbst gesetzt haben. Bewegung baut Stress ab, reduziert die Muskelspannung und erhöht das Energieniveau. Menschen, die auf einem Laufband arbeiten, haben daher seltener ein Energiedefizit und können ihre Aufgaben den ganzen Tag über effektiver erledigen. Arbeiten in Bewegung kann Ihnen auch helfen, gute Gewohnheiten beizubehalten – Sie lernen, dass Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern können, ohne Ihre Arbeit explizit zu unterbrechen.

[Siehe auch: Was sind die Vorteile von verstellbaren Schreibtischen?]

Wie wählen Sie den perfekten Schreibtisch und das perfekte Laufband?

Um das Beste aus einem Laufbandtisch herauszuholen, lohnt es sich, auf einige Schlüsselelemente zu achten.

1. Höhenverstellung des Schreibtisches – ein guter Schreibtisch sollte höhenverstellbar sein, so dass Sie dynamisch vom Sitzen zum Stehen und umgekehrt wechseln können. Bei der Auswahl eines Schreibtisches sollten Sie auch auf die Stabilität in der maximalen Höhe achten, um Vibrationen beim Arbeiten zu vermeiden.
2. Ein leises Laufband mit den richtigen Eigenschaften – ein Untertisch-Laufband unterscheidet sich von typischen Sportlaufbändern – es muss leise sein und niedrige Geschwindigkeiten bieten (normalerweise 0,5 bis 3 km/h), ideal für leichtes Gehen. Wichtig ist auch, dass das Laufband über einen stabilen Gürtel und einen starken Motor verfügt, um übermäßigen Verschleiß bei längerem Gebrauch zu vermeiden.
3. Laufbandoberfläche und Gurtbreite – aus Gründen des Komforts ist es ratsam, Laufbänder mit einer Gurtbreite von mindestens 40 cm zu wählen. Das sorgt für eine bequemere Bewegung und verhindert, dass Sie versehentlich vom Laufband laufen.
4. Ergonomie – bei der Wahl eines Laufbandschreibtisches sollten Sie darauf achten, dass Monitor und Tastatur in der richtigen Höhe angebracht sind. Der Monitor sollte sich auf Augenhöhe befinden, um eine übermäßige Neigung des Kopfes und eine Belastung des Nackens zu vermeiden. Die Tastatur sollte so eingestellt sein, dass Sie bequem mit den Armen am Körper tippen können.
5. Zusätzliche Funktionen – es lohnt sich, Laufbänder mit Optionen zur Geschwindigkeitssteuerung und einer automatischen Abschaltfunktion nach einer bestimmten Zeit in Betracht zu ziehen, was die Sicherheit beim Arbeiten erhöht.

Wie fangen Sie an, ‘unterwegs’ zu arbeiten?

Die ersten Tage oder Wochen können eine Herausforderung sein – unser Körper und unser Geist müssen sich daran gewöhnen, sich zu bewegen. Es ist wichtig, mit kurzen Einheiten zu beginnen und die Zeit, die Sie auf dem Laufband verbringen, allmählich zu erhöhen. Es lohnt sich auch, auf das richtige Schuhwerk und die richtige Kleidung zu achten, um den Komfort während der stundenlangen Aktivität zu gewährleisten.

1. Allmähliche Einführung der Bewegung – beginnen Sie mit kürzeren Einheiten, z. B. zweimal täglich 15 Minuten bei einer Geschwindigkeit von etwa 1 km/h. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie die Zeit und die Geschwindigkeit allmählich auf ein für Sie angenehmes Niveau erhöhen.
2. Anpassung der Aufgaben an Ihren Arbeitsmodus – nicht alle Aufgaben sind für das Laufband geeignet. Einfache, sich wiederholende Aufgaben wie das Beantworten von E-Mails, das Führen von Telefonaten oder das Durchsehen von Dokumenten können Sie problemlos unterwegs erledigen. Komplexere Aufgaben, wie z.B. das Schreiben oder analytische Arbeiten, erledigen Sie besser im Sitzen oder Stehen.
3. Überwachen Sie den Fortschritt und den Komfort – anfangs lohnt es sich zu beobachten, wie Ihr Körper auf die neue Arbeitsweise reagiert. Wenn die Beine ermüden oder der Rücken schmerzt, sollten Sie das Tempo reduzieren oder zu einer sitzenden Position wechseln. Wenn Sie die Zeit, in der Sie sich bewegen, überwachen, können Sie Ihre Energie besser einteilen und ein Übertraining vermeiden.

Ist ein Laufband-Schreibtisch etwas für Sie?

Die Investition in einen solchen Arbeitsplatz mag auf den ersten Blick beträchtlich erscheinen, aber es lohnt sich, sie unter dem Gesichtspunkt der langfristigen gesundheitlichen Vorteile zu betrachten. Ein geringeres Risiko für Krankheiten, die mit einer sitzenden Lebensweise einhergehen, ein besseres Wohlbefinden und eine höhere Produktivität sind Werte, die nicht hoch genug eingeschätzt werden können. Außerdem sparen wir durch die Kombination von Arbeit und körperlicher Betätigung die Zeit, die wir sonst für zusätzliches Training nach Feierabend aufwenden müssten.

Das heutige Arbeitsumfeld verlangt von uns, dass wir uns ständig anpassen und nach Lösungen suchen, die Effizienz und Gesundheit in Einklang bringen. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch in Kombination mit einem Laufband ist die Antwort auf diese Herausforderungen – eine Lösung, die es uns ermöglicht, auch an unseren geschäftigsten Arbeitstagen aktiv zu bleiben. In einer Welt, in der die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben immer fließender werden, könnte sich dieser Ansatz zur Organisation des Arbeitsplatzes als Schlüssel zur langfristigen Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit erweisen.